Retikan Blogi

Vaihto-opiskelu korona-aikana?

Moikka!

Mä oon Vilma, 3. vuosikurssin opiskelija. Kirjottelen tätä blogitekstiä Uppsalassa, missä oon ollu nyt kolme kuukautta vaihdossa. Tässä postauksessa kerron mun ajatuksista ja kokemuksista korona-ajan vaihto-opiskeluun liittyen, mutta sitä ennen vähän taustatietoa Uppsalasta ja siitä, miksi halusin hakea just tänne vaihtoon.

Uppsala on Ruotsin 4. suurin kaupunki, ja Uppsalan yliopisto on Ruotsin (ja samalla myös Pohjoismaiden) vanhin yliopisto. Yliopiston kotisivujen mukaan Uppsalan yliopisto on listattu maailman sadan parhaan yliopiston joukkoon. Opiskelijoita Uppsalan yliopistossa on yli 40 000. Omaan päätökseeni hakea just tänne vaikutti lähinnä mahdollisuus opiskella ravitsemustieteeseen liittyviä kursseja oman koulutusohjelmamme ulkopuolelta, sekä halu kehittää ruotsin kielen taitojani. Oon jo nyt todella tykästynyt tähän kaupunkiin, ja uskon viihtyväni vieläkin paremmin kevään edetessä.

Korona toi mulle omat haasteensa jo hakuprosessiin. Ruotsin huolestuttava koronatilanne, vaihdon peruuntumismahdollisuus ja epätietosuus siitä, millasta vaihtoelämä korona-aikana olisi, saivat mut vakavasti miettimään vaihtoon lähdön kannattavuutta. Tästä huolimatta vein vaihtoprosessia pikkuhiljaa eteenpäin pitäen mielessäni sen mahdollisuuden, että voin itse perua lähdön missä tahansa vaiheessa, jos siltä tuntuu. Nyt voin kuitenkin sanoa olevani ilonen siitä, että päätin lähteä, vaikkakin huomattavasti helpompi valinta ois ollu jäädä tuttuun ja turvalliseen Suomeen.

Asun Flogstassa, kuten suurin osa Uppsalaan tulevista vaihto-opiskelijoista. Täällä on kaiken kaikkiaan noin 1000 asuntolahuonetta, ja kussakin ”corridorissa” maksimissaan 12 asukasta, joiden kanssa jaetaan keittiö ja pieni oleskelutila. Mun corridorissa meitä on yhteensä yheksän, ja ollaan hyvin eripuolilta maailmaa; Bangladeshista, Etelä-Koreasta, Espanjasta, Isosta-Britanniasta, Irlannista ja Kazakstanista. Vaikka normaalisti en pidä tällasta asuntola-asumista kovin houkuttelevana, koen asumisen Flogstassa hyväksi jutuksi tässä tilanteessa. Kaikki opinnot ovat mulla etänä, minkä takia mahdollisuutta tutustua ihmisiin opintojen kautta ei juurikaan ole. Täällä asuessa kuitenkin törmää uusiin ihmisiin lähes päivittäin ja seuraa löytyy varmasti, mikä helpottaa vaihtokaupunkiin sopeutumista huomattavasti.

Maisemia Flogstan taloilta ja Uppsalan keskustasta

Etäopiskelun lisäksi koronatilanne ei täällä juurikaan jokapäiväisessä elämässä näy, ja tähän oli hieman vaikea tottua, koska Suomeen verrattuna kontrasti on tosi suuri. Esimerkiksi suosituksista huolimatta kuulun selvään vähemmistöön, kun käytän maskia bussissa tai julkisilla paikoilla liikkuessani. Yliopiston puolesta ei tietenkään oo mitään virallisia tapahtumia tai juhlia, mutta tekemistä ja juhliakin kyllä löytyy, jos itse niin haluaa. Opiskelemaan pääsee edelleen yliopiston rakennuksiin ja kirjastoihin, tai vaihtoehtoisesti eri opiskelijakuntien (nation) rakennuksiin. Etäisyyksien säilyttämiseksi tällasissa julkisissa tiloissa on saatettu ottaa joitain pöytiä tai istumapaikkoja pois käytöstä, mutta kauhean tarkasti näiden rajoitusten noudattamista ei mun mielestä valvota. Nationit järjestävät edelleen muun muassa erilaisia ruokailumahdollisuuksia pitkin päivää, ja illalla voi mennä nationin pubiin istuskelemaan. Aukioloissa on kuitenkin rajoituksia, ja esimerkiksi nämä nationeiden pubit sulkevat viimeistään 20.30. Monet vaihtarit reissaavat Ruotsin sisällä, ja esimerkiksi Tukholma ja Pohjois-Ruotsi ovat suosittuja reissukohteita.

Etäopiskelua kotona ja Biologibiblioteket- yksi monista yliopiston opiskelutiloista

Yhteenvetona voisin todeta, että vaikka en oo kokenu vaihtoa millään tavalla helppona, niin uskon saavani paljon hyvää tästä kokemuksesta. Etäopiskelu tuntuu todella puuduttavalta ja oman lisänsä siihen tuo opiskelu eri kielellä, minkä takia oon joutunu opettelemaan olemaan vähän armollisempi itelleni opintojen suorittamisessa täällä. Haasteet etäopiskelussa on tietty yksilöllisiä, ja samanlaista turhautumista koin jo Suomessa, eli tää ei oo pelkästään vaihtoon liittyvä asia. Täällä kuitenkin tuntuu helpommalta löytää tekemistä vastapainoksi opiskeluille, ja muilta vaihtareilta saa helposti vertaistukea ja apua. Ehdottomasti parasta tähän asti onkin ollu oman maailmankuvan laajentaminen, uusien asioiden oppiminen itestään, ja uusien kavereiden saaminen eripuolilta maailmaa. Suurena plussana myös eri maista tulevien ruokien maisteleminen kavereiden kanssa järjestetyillä illallisilla!! 😀

Kuva international dinneriltä ja talvinen Uppsalan tuomiokirkko

Helmikuuni harjoittelussa

Moikka retikkalaiset!

Helmikuun vaihtuessa maaliskuuhun sain kauan odotetun kandiharkkani Tikkurilan terveysasemalla päätökseen. Harjoittelu opetti paljon, ja tässä postauksessa aionkin kertoa hieman harjoittelustani, sekä oivalluksista, joita harjoittelussa tein 😊

 Harjoittelupaikkani suhteen suunnitelmat ehtivät kertaalleen vaihtua koronan pilatessa aikomukseni tehdä harjoittelu viime vuoden keväänä. Nyt vuoden kauemmin opiskelleena (ja ehkä vähän viisaampanakin) päätin muuttaa alkuperäistä suunnitelmaani tehdä harjoittelu yhdistyksessä ja hakea harjoittelijaksi perusterveydenhuoltoon. Tavoite osoittautui hieman haastavaksi, sillä korona vaikutti monen töihin sekä mahdollisuuteen ottaa harjoittelijaa. Sinnikkyys kuitenkin palkittiin, kun Vantaan kaupungin ravitsemusterapian yksikkö lupautui ottamaan minut ensimmäiseksi kandiharjoittelijakseen.

RTY:n materiaaleja tuli hyödynnettyä harjoittelun aikana useaan otteeseen

Harjoitteluni suoritin Tikkurilan terveysasemalla, jossa työskentelee Vantaan kaupungin ravitsemusterapeutit. Nämä kolme ravitsemusterapeuttia ovat jakaneet työnsä vastuualueittain lapsiin ja nuoriin, työikäisiin sekä vanhuksiin. Kaikki kolme toimivat ohjaajinani ja pääsin seuraamaan kaikkien työpäivää potilasohjauksineen. Pääsin seuraamaan muun muassa painonhallinnan, ärtyvän suolen oireyhtymän ja munuaispotilaan ruokavalio-ohjauksia, hiilihydraattilaskentaa diabetekseen liittyen, syömishäiriöpotilaita, vanhusten painonhallinnan ohjauksia sekä monipuolisesti lasten ohjauksia, jotka käsittelivät allergioita, erikoisruokavalioita sekä valikoivaa syömistä.  

Tämän lisäksi harjoitteluun kuului itsenäistä työtä, tärkeimpänä erilaiset potilasohjeet sekä elintarvikelistaukset potilasohjausten tueksi. Tekemäni työt sisälsivät muun muassa vegaani- ja kasvisruokavalion ohjeen lapsiperheille, ruokavalio-ohjeen närästys- ja refluksipotilaille sekä ohjeen ylipainon omahoitoon. Elintarvikelistauksia tuli tehtyä monivitamiineista, sydänmerkkikriteerit täyttävistä välipaloista ja valmisaterioista, välipalavinkeistä sekä munuaispotilaille sopivista kokolihavalmisteista ja maitovalmisteita korvaavista tuotteista. Lisäksi laskin ruokapäiväkirjoja ja tein ateriasuunnitelmia tavoitellun energiansaannin saavuttamiseksi. Paljon pääsin siis tekemään ja ennen kaikkea oppimaan.

Vaikka alan opiskelijana onkin tietoinen siitä, että ravitsemusterapiaan hakeutuu ihmisiä monista eri lähtökohdista, eivätkä potilaat suinkaan ole vain elämäntapasairauksista kärsiviä tai vanhuksia, tuli potilasjakauma itsellenikin osittain yllätyksenä. Kaikista ruuhkaisin oli lapsista ja nuorista vastaava ravitsemusterapeutti, ja hänen vastaanotollaan pääsinkin seuraamaan todella mielenkiintoisia asiakkaita, joita ohjattiin esimerkiksi suun herkkyyksiin sekä lasten valikoivaan syömiseen liittyen. Tärkeimpiä saamiani oppeja harjoittelusta oli ehdottomasti se, mihin opinnoissa kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Harjoittelussa korostui hyvin ne asiat, jotka tulevat päivittäin ja viikoittain vastaan potilastyössä, sekä taas ne opinnoissa esiin tulevat asiat, jotka rakentavat opinnoissa pohjan osaamiselle, mutta joita ei päivittäisessä työssä tarvita. Itselleni tärkeänä oppina korostui se, ettei käytännön työssä tarvitse jokaista pientä solutason yksityiskohtaa muistaa ulkoa. Ymmärrys ongelmien moninaisuudesta sekä taito kohdata ihmisiä on paljon tärkeämpää kuin ulkomuistista tulevat reseptorivaikuttajat ja transkriptiotekijät!

Mikäli harjoittelustani heräsi jotakin kysyttävää, laita rohkeasti viestiä esimerkiksi Retikan Instagramissa tai nettisivuilta löytyvien yhteystietojen kautta!

Kivaa ja ennen kaikkea turvallista kevättä kaikille!

Terkuin Siru, hallituksen varapuheenjohtaja-sihteeri

Yhteistyökumppanimme Verman

Verman on yksi Retikan vuoden 2021 yhteistyökumppaneista. Mutta mikä on Verman? Miten yritys sai alkunsa? Mitä Verman tekee? (Vinkki: tunnet Vermanin tuotteita aivan varmasti 😉) Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksen tästä vieraskynä-postauksesta. Lue myös Vermanilaisten kokemuksista ja siitä, mitkä asiat he kokivat opinnoissaan hyödyllisimmiksi.

Verman on vuonna 1987 perustettu suomalainen perheyritys

Tarjoamme korkealaatuisia tuotteita terveyden edistämiseen ja hyvinvointiin. Innovoimme ja kehitämme tuotteitamme kotimaisella osaamisella. Tuotekehityksemme ja -suunnittelumme pohjautuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin, tutkittuun tietoon ja talon sisäiseen laajaan osaamiseemme. Lisäksi teemme yhteistyötä eri alojen ammattilaisten kanssa, joilta saamme parhaan tiedon ja näkemyksen tuotekehityksemme tueksi. Nämä yhdistettynä korkeisiin laatukriteereihin takaavat korkealaatuiset tuotteet apteekkien hyllyille.

Kaikki alkoi laktoosi-intoleranssista

Yhtiön perustaja Seppo Vertanen näki yli 30 vuotta sitten, että ihmisten kiinnostus itsehoitoon kasvoi jatkuvasti ja itsehoitotuotteille oli tarve, johon markkinoilla ei oltu vielä vastattu. Tuolloin jo pitkään lääketeollisuuden johtotehtävissä toimineena hän tunsi varsin yleisen kiusallisen ongelman, maitotuotteitten nauttimista seuraavan vatsavaivan, laktoosi-intoleranssin. Puolisonsa Laila Vertasen tukemana hän päätti jättää uransa palkkajohtajana ja perustaa lääkealan yrityksen Verman Oy Ab:n. Tuotekehitystyön tuloksena vuonna 1990 Verman toi apteekkeihin Lactrase-kapselit ja perheyrityksen kasvutarina oli alkanut.

Kasvun reseptinä laatu, tutkimus ja yhteistyö

Vermanin alkutaipaleella markkinoille tuotiin uusia tuotteita muutaman vuoden välein. Yhteistyö lääkäreiden, hoitajien ja apteekkihenkilökunnan kanssa oli tärkeä osa toimintaa alusta alkaen. Useat tuotteet saivat alkunsa tutkimusyhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, kuten hyvänmakuiset ja helppokäyttöiset Minisun D-vitamiinivalmisteet. Nykyään Minisun-tuotteet tunnetaan lähes jokaisessa suomalaisessa perheessä. 

Vuonna 2012 Verman vastaanotti Suomen Yrittäjien Valtakunnallisen Yrittäjäpalkinnon. Palkitsemisen perusteena olivat tasainen kasvu, kokonaisten tuoteperheiden rakentaminen sekä erinomaisesti onnistunut sukupolvenvaihdos.

Kasvu jatkuu ja kansainvälistyy

Verman on alusta asti toiminut Pohjoismaissa ja kansainvälistynyt vuosien saatossa yhä laajemmin. Jo yrityksen alkutaipaleella perustettiin Ruotsin markkinoille Biolac AB. Uuden vuosituhannen käynnistyttyä Verman laajensi toimintansa Norjaan, Viroon ja Venäjälle.

Ensimmäinen yritysosto, Suomen Bioteekki, tehtiin vuonna 2012. Myöhemmin Verman on ostanut tanskalaisen perheyrityksen Biosymin sekä suomalaisyrityksen Nordic by Nature, jonka tuotteita on myynnissä vain verkkokaupassa.

Tänä päivänä Vermanin tuotevalikoimaan kuuluu reseptilääkkeitä, itsehoitolääkkeitä, ravintolisiä, haavanhoitotuotteita sekä terveydenhuollon laitteita ja tarvikkeita – tuotteita, jotka tunnemme paremmin nimillä Lactrase, Minisun, Rela, Heinix, Kestox, Sorbact, Melarest, Bethover ja Foliver.

Vermanilaisten kertomaa

Nimi: Elisa Särkilahti

Koulutus: Farmaseutti ja Elintarviketieteiden maisteri (ravitsemustiede)

Työnimike: Tuotekehityspäällikkö

Valmistuin viime kesänä elintarviketieteiden maisteriksi pääaineenani ravitsemustiede. Sitä ennen olen valmistunut farmaseutiksi ja suorittanut elintarviketieteiden kandiopinnot. Viihdyin siis Viikin kampuksella useamman vuoden. Vaikka opiskelu mukavaa olikin, on vihdoin palkitsevaa päästä kiinni työelämään. 

Aloitin Vermanilla tammikuussa tuotekehityspäällikkönä. Muutaman kuukauden aikana olen oppinut paljon! Työnkuvaani kuuluu mm. uusien ja olemassa olevien valmisteiden koostumuksen suunnittelu ja tarkistaminen, pakkaustekstien valmistelu, erilaisten tuotetekstien ideoiminen ja tarkistaminen sekä kuluttajakyselyihin vastaaminen. Työ vaatii laajaa ymmärrystä mm. ajankohtaisista trendeistä, kuluttajakäyttäytymisestä ja ravitsemussuosituksista. Tuotekehityksen päätökset ja ratkaisut on tärkeä perustaa tieteelliseen näyttöön, mutta on hyvä huomioida, että uusia tutkimuksia tehdään jatkuvasti. On siis tärkeää tarkastella asioita kokonaisuuksina ja mahdollisimman avoimin mielin. Se mahdollistaa myös täysin uusien tuoteideoiden syntymisen!

Vaikka olenkin aloittanut työt koronan keskellä, kaikkien työskennellessä etänä, minut on otettu hyvin mukaan työporukkaan. Vermanin yksi parhaista puolista on mukavat ja tsemppaavat työkaverit. Hankalienkaan työtehtävien kanssa ei tarvitse pähkäillä yksin, vaan apua on aina tarvittaessa saatavilla. Lisäksi on kiva huomata, että myös muihin kuin omiin tiimiläisiin voi olla yhteydessä matalallakin kynnyksellä. Työviikkoni sisältävät paljon palavereja ja keskustelua muiden kanssa, joten etätyöistä huolimatta työpäiviä ei tarvitse viettää yksin.

Opiskeluajoista on jäänyt minulle paljon käteen. Erityisen hyödyllisiä asioita tämänhetkisen työni kannalta ovat mm. elintarvikelainsäädännön tuntemus ja kyky tulkita tieteellisiä tekstejä. Seuraan aktiivisesti ajankohtaista ravitsemustutkimusta ja -keskustelua, sekä terveysalan trendejä. Esimerkiksi erilaisten blogien ja podcastien seuraamisesta on iso etu, jos haluaa pysytellä kärryillä ajankohtaisissa keskusteluissa. 😊

Nimi: Elina Niemeläinen

Koulutus: Farmaseutti ja Filosofian maisteri (molekyylibiologia)

Työnimike: Tuotekehityskoordinaattori

Aloitin vuoden 2020 alussa Vermanilla suorittamalla kolmen kuukauden harjoittelun laatutiimissä. Onnekkaan ajoituksen ja sattuman kautta sain jatkaa työskentelyä Vermanilla harjoittelun jälkeen tuotekehityksen puolella, ja sillä tiellä olen edelleen. Tuotekehitys- ja laatuhommissa pääsee näkemään monipuolisesti uusien tuotteiden elinkaarta niiden kehityksestä myymälähyllylle asti. Työssäni on tärkeä seurata terveysalan trendejä ja uusia tuulia ravintolisien keskuudessa. Erilaisten viranomaisvaatimusten sekä -säännösten tunteminen ja niiden noudattaminen on oleellista. Palavereissa istuminen sekä enemmän ja vähemmän intensiivinen sähköpostiviestittely ovat suuri osa työarkeani. Sähköpostimasokistina tällainen työ sopii itselleni erittäin hyvin. Erityisesti näin korona-aikana monipuoliset työtehtävät ja mahtavat työkaverit piristävät etäarkea. 😊

Itse koen että olen saanut erityisesti opiskeluaikojen järjestökokemuksista hyviä eväitä ja oppeja niin ryhmätyöskentelyyn kuin muihinkin itselleni kuuluviin työtehtäviin. On hyvä muistaa, että kaikkea ei tarvitse valmiiksi osata, kunhan on halukas oppimaan ja kokeilemaan uutta.

Toivottelen tsemppiä ja aurinkoista kevättä kaikille!

Miksi ravitsemustieteen opiskelu kannattaa?

Hei hakemista pohtiva tai tuleva hakija! Tämän vuoden yhteishaku on juuri alkamassa, ja alavalintaasi helpottaakseni päätin kysellä nykyisiltä ravitsemustieteen opiskelijoilta, miksi valita ravitsemustiede opiskelualaksi.

Aluksi pieni tietopläjäys opinnoistamme Itä-Suomen yliopistossa Kuopion kampuksella. Kandivaiheessa opintoihin kuuluu paljon pakollisia soveltavia luonnontieteiden opintoja kuten fysiologiaa ja anatomiaa, kemiaa, mikrobiologiaa sekä itse ravitsemus- ja elintarviketieteisiin keskittyviä opintoja. Lisäksi kandiopintoihin kuuluu noin 30 opintopistettä vapaavalintaisia opintoja, joihin voi valita esimerkiksi terveysliikunnan tai opiskelijavaihdossa suoritettavien opintojen moduulin. Kaikki ravitsemustieteen kandiopinnot suorittaneet valmistuvat terveystieteiden kandeiksi ja maisteriopintojen jälkeen terveystieteiden maistereiksi.  Suurin osa valitsee maisterivaiheessa ravitsemusterapiamoduulit, joiden suorittaneista tulee valmistuttuaan myös laillistettuja ravitsemusterapeutteja. Ravitsemusterapiaopintojen sijaan opinnoissa voi kuitenkin erikoistua esimerkiksi elintarviketieteisiin tai koostaa opintonsa juuri omia tavoitteitaan parhaiten palveleviksi valitsemalla esimerkiksi psykologian, urheiluravitsemuksen, kauppatieteiden tai gerontologian opintoja.

Nyt itse asiaan eli miksi me ravitsemustieteen opiskelijat olemme päätyneet tänne, ja miksi sinunkin kannattaisi harkita tänne hakemista. Ensinnäkin ruoka ja ravitsemus koskettaa meitä kaikkia joka päivä, joten ravitsemustieteen osaajana pääset vaikuttamaan todella ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Ravitsemustiede yhdistää myös useita erilaisia tieteenaloja kuten biologiaa, kemiaa ja psykologiaa, ja onkin monipuolinen tieteenala. Monipuolinen ala tarkoittaa tietysti myös monipuolisia työllistymismahdollisuuksia esimerkiksi ravitsemusterapeuttina terveydenhuollossa, asiantuntijatehtävissä järjestöissä, elintarvike- tai lääketeollisuudessa, yrittäjänä, tutkijana jne. Lisäksi ravitsemustiede on tieteenalana jatkuvasti kehittyvä, sopivan haastava ja varmasti aina ajankohtainen keskustelunaihe, johon liittyviä otsikoita näkyy mediassa jatkuvasti.

Etenkin ravitsemusterapian opiskelijat ja tulevat ravitsemusterapeutit kertoivat alan parhaiksi puoliksi myös mahdollisuuden auttaa ja kohdata erilaisia ihmisiä. Ravitsemuksella on suuri merkitys myös urheilijoiden ja liikkujien suorituskykyyn, joten ala on nappivalinta myös, jos urheilu ja liikunta ovat sinulle tärkeitä ja haluaisit ehkäpä jopa työskennellä urheilun parissa. Pienet noin kolmenkymmenen opiskelijan vuosikurssit mahdollistavat myös mukavan tiiviin opiskeluyhteisön ja helpon tutustumisen myös muiden vuosikurssien opiskelijoihin. Lisäksi nykyiset opiskelijat pitävät ravitsemustieteen opetusta laadukkaana, ja opetushenkilökuntaa helposti lähestyttävänä. Bonuksena mainitaan myös retikoiden eli meidän ravitsemustieteen opiskelijoiden rakkaus ruokaan, joka näkyy esimerkiksi järjestämiemme tapahtumien notkuvina herkkupöytinä.

Yksi lempparipaikoistani Kuopiossa. Kuvasta voit bongata myös Kuopion ehkä tunnetuimman maamerkin eli Puijon tornin.

Mikäli yllä mainitut asiat kuulostavat yhtään sinun jutultasi kannustan rohkeasti hakemaan ravitsemustieteen opiskelijaksi Kuopioon. Toivotan myös kovasti tsemppiä kaikille hakijoille kevään haku- ja pääsykoerumbaan! Ehkäpä näemme jo tulevana syksynä! 😊

Terveisin

Sofia, Retikan edunvalvontavastaava

Talvipuuhaa Kuopiossa

Kaunista talvipäivää meikäläiseltä eli rahastonhoitaja Matildalta kaikille!

Aurinkoiset talvipäivät ovat hellineet meitä täällä Kuopiossa ja toivottavasti hellivät jatkossakin, joten päätin kirjoittaa erilaisista talvisista liikkumismahdollisuuksista tänne blogiin! Kuopio on tunnetusti talviurheilun aarreaitta, ja itsekin etelän tyttönä olen päässyt aivan uudella tavalla kiinni talviurheiluun ja ulkoiluun.

Luistelu

Talvinen aktiviteetti, johon olen itsekin hurahtanut, on luistelu. Kuopiossa on todella oivat mahdollisuudet pelata jääkiekkoa, retkiluistella tai käydä ihan vaan luistelemassa. Monien koulujen kenttiä aurataan ja huolletaan, joten kannattaa käydä tsekkaamassa lähikoulun kenttä.

Satamasta lähtee kilometreittäin luistelureittejä luonnonjäällä. En keksi parempaa tapaa viettää aurinkoista talvipäivää, kuin pakata luistimet mukaan ja lähteä luistelemaan Kallavedelle. Tällä hetkellä satamasta lähtevät 1, 2, 4 ja 5,5 kilometrin luistelulenkit ja ilmeisesti myös pidempiä ratoja pyritään aukaisemaan sään mukaan. Sataman edustalla sijaitsevalla pienellä Vasikkasaarella on myös nuotiopaikka, joten voit vaikka ottaa omat eväät mukaan ja pitää grillaustauon!

Tänä talvena on tullut käytyä myös Lippumäen tekojääkentällä (Rauhalahdentie 66) treenaamassa hieman jääkiekkoa. Kenttä sijaitsee hieman kauempana, mutta esimerkiksi autollisille se on erittäin hyvä luistelupaikka. Kenttää huolletaan ja jäädytetään päivittäin eli jää on erittäin hyvässä kunnossa, lisäksi kentän viereisiin pukukoppeihin pääsee vaihtamaan luistimet jalkaan lämpimässä. Kenttä on myös todella iso ja omina käyntikertoinani siellä ei ole ollut ruuhkaa. Lippumäen tekojääkenttä eli “Lipari” onkin hyvä hyvä paikka käydä treenaamassa taitoluistelua tai vaikkapa jääkiekkoa. Kentän käyttö- ja huoltoajat voi tarkistaa täältä.

Hiihto

Itse olen hiihtänyt viimeksi alakoulussa, mutta Kuopion huikeiden hiihtomahdollisuuksien takia en vain voinut jättää hiihtämistä mainitsematta! Kyselin hyvistä hiihtoladuista muilta hallituslaisilta ja sain seuraavanlaisia vinkkejä:

Aloittelijoille sopivia tasaisen maaston latuja löytyy helposti: Järven jäällä ei ole sen kummemmin mäkiä. Esimerkiksi Valkeisen ladut ovat helppoja ja tasaisia, yksi kierros on noin 1,5 km. Puijolta löytyy eri tasoisia latuja kilometrikaupalla. Siellä toki on enemmän korkeuseroja kuin järven jäällä, mutta latuja on silti helpoista haastaviin. Myös Pirtin suunnalla on paljon tasaista latua, mutta haastetta kaipaavat pääsevät helposti myös Jynkänvuoren haastaville ja raskaille laduille. Kuopion alueella on oma latukarttansa, josta löydät latujen pituudet, vaikeustason ja mahdolliset hiihtotyylit. Latukartan löydät täältä.

Näkymiä Valkeiselta.

Patikointi

Patikointi ja metsäkävelyt mielletään usein kesäpuuhaksi, mutta luonnosta voi nauttia näin talvellakin yhtä lailla kävellen. Talvella avautuvat aivan uudenlaiset maisemat ja tunnelmat. Talvella myös nuotiolla paistetut letut tai makkara ja kuuma mehu termospullosta lämmittävät aivan eri tavalla. Yliopistoa lähinnä olevat henkilökohtaisesti hyväksi todettuja ulkoilualueita ja metsäpolkuja löytyy ainakin Puijolta ja Neulamäestä. Esimerkiksi Neulamäkeen on yliopistolta kävelymatka ja sieltä löytyy luontopolkujen lisäksi näköalatorni. Ja molemmissa tottakai maisemat ovat huikeat! Kuopion kaupungin sivuilla on listattuna sekä retkeilyreittejä että luontopolkuja. Sivuilta löytyy myös alueiden reittikarttoja (katso sivuston vasemmasta laidasta avautuvat vaihtoehdot).

Teetä termarista Neulamäen luontopolun maisemissa.

Edellämainittujen lisäksi Kuopiossa on myös hyvät mahdollisuudet niin lumikenkäilyyn, avantouintiin tai pulkkamäen laskuun! Vain mielikuvitus on rajana.

Aurinkoista ja valoisaa kevättalvea!

-Matilda

Ps. Mitä te siellä ruudun toisella puolella tykkäätte tehdä raikkaina talvipäivinä?

Vinkkejä ravitsemustieteen pääsykokeisiin valmistautumiseen

Hei hakija!

Kaipaatko vinkkejä ravitsemustieteen pääsykokeisiin valmistautumiseen? Tässä vinkit viime keväänä pääsykokeilla sisäänpäässeeltä fuksilta:

“Aloitin pääsykokeeseen lukemisen tutustumalla erilaisiin ravitsemukseen liittyviin tieteellisiin artikkeleihin jo hyvissä ajoin ennen aineistojen julkaisemista. Osa artikkeleista oli englanniksi ja osa suomeksi. Luin myös ajankohtaisia uutisia ravitsemuksesta erilaisista lähteistä (tässä huomioi lähdekriittisyys).

Olin ostanut Eximialta valmennuskurssin toukokuun ajaksi ja suosittelen sitä lämpimästi! Toukokuun ajan luin ahkerasti julkaistuja aineistoja läpi, tein niihin liittyviä tehtäviä valmennuskurssilta ja kävimme niitä myös yhdessä läpi. Itselleni auttoi se, että tulostin kaikki aineistot, jotta pystyin tekemään niihin helposti muistiinpanoja. Isoin apu pääsykokeen toisessa vaiheessa oli se, että osasin ravitsemussuositukset kuin omat taskuni.”

Toivottavasti nähdään yliopistolla syksyllä!

Tsemppiä hakemiseen ja pääsykokeisiin!

Terkuin Kerttu, Retikan viestintä- ja somevastaava

Palautetta kursseista, opinnoista tai Retikan toiminnasta?

Hei, retikka! Onko sinua jäänyt mietityttämään joku asia ravitsemustieteen opinnoissa tai yksikön toiminnassa? Oletko kokenut, että jotakin voisi tehdä toisin? Onko Retikan toiminnassa jotakin parannettavaa tai onko sinulla ideoita esimerkiksi Retikan tapahtumiin liittyen? Tai haluatko antaa risujen sijaan ruusuja jollekin taholle? Esittelen tässä blogitekstissä eri reittejä, joiden kautta voit jättää palautetta eri tahoille.

Kurssipalaute

Oletko kurssilla, jolla aikataulut eivät pidä tai tehtävänannot ovat epäselviä? Tällaisissa välitöntä reagointia vaativissa tapauksissa ota suoraan yhteyttä kurssista vastaavan opettajaan esimerkiksi moodlessa tai sähköpostitse. Näin palautteeseen voidaan reagoida nopeasti ja tehokkaasti ilman ylimääräisiä välikäsiä. Jos kuitenkin olet jo antanut palautetta kurssin vastuuopettajalle, mutta palautteeseen ei ole reagoitu tai reagointi on mielestäsi riittämätöntä, voit lähettää sähköpostia esimerkiksi minulle. Edunvalvontavastaavana vien asiaa tällöin tarvittaessa eteenpäin.

Opetushenkilökunta vastaanottaa mielellään palautetta kursseista myös kurssin lopuksi, ja on toivonut opiskelijoilta enemmän kurssipalautetta. Kokonaispalautteet kursseista toivotaan annettavan ohjeiden mukaan esimerkiksi weboodin ja moodlen kautta.

Avaudu opiskelusta

Avaudu opiskelusta tapahtuman tai Avaudu opiskelusta -kyselyn ideana on puolestaan kerätä palautetta juuri Kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön toiminnasta ja opetuksen järjestelyistä meidän ravitsemustieteen opiskelijoiden näkökulmasta. Palautetta toivotaan yksittäisiin kursseihin liittyvien yksityiskohtien sijaan ensisijaisesti esimerkiksi opetusjärjestelyistä, opintojen yleisestä työmäärästä tai viestinnän sujuvuudesta opiskelijoiden ja yksikön henkilökunnan välillä.

Palautetta kerätään kyselyllä anonyymisti, mutta palautteiden kohdentamisen vuoksi vuosikurssi tulisi merkitä palautteen yhteyteen (esim. RA1 tai RA4). Palaute käsitellään yksikön henkilökunnan kanssa ja esiin nousseisiin asioihin pyritään tarvittaessa reagoimaan. Jotta toimintatapoja voidaan kehittää ja mahdollisiin ongelmiin tarttua olisikin tärkeää, että mahdollisimman moni antaisi palautetta.

Retikan nettisivujen palautekysely

Retikan nettisivuille on avattu palautekysely, johon saa laittaa kaikenlaista palautetta Retikan toimintaan liittyen. Palautetta voi jättää anonyymisti tai omalla nimellään. Kyselyn kautta jätettyä palautetta seurataan säännöllisesti.

Lopuksi vielä aurinkoiset kevättalven toivotukset kaikille! 😊 (Vaikka aurinkoista kuvaa ei tältä laiskalta kuvailijalta tähän hätään löytynytkään..)

Muistakaa opintojen ja mahdollisten töiden ohella ottaa myös rennosti ja nauttia kauniista kevättalvesta! 😊

Terveisin Sofia, Retikan edunvalvontavastaava

Hyvää alkanutta vuotta!

Hei kaikki!

Täällä kirjoittelee uuden hallituksen uusi puheenjohtaja Jessica. 😊 Uusi vuosi ja hallituskausi ovat pyörähtäneet vauhdilla käyntiin! Toivottavasti olette joululoman aikana ladanneet akkunne täyteen tulevaa vuotta varten. Itselläni loma meni täysin omaa kehoa kuunnellen ja jaksamista arjen askareisiin palautellen. Oli ihana saada heittää aivot narikkaan ja jättää työ- ja kouluasiat sivuun. Aikaa kului paljon perheen ja ystävien kesken ja koin, että oli hyvä tilaisuus asettaa oma hyvinvointi jalustalle (sillä monesti kiireen keskellä se unohtuu täysin. Älä ota mallia!!).

____________________________________________

Vuosi 2020 oli melkoinen ja oma jaksaminen oli rajoilla useaan otteeseen. Toivon, ettei tämä vuosi veisi yhtä paljon voimavaroja, vaan voisi nauttia ja keskittyä tuleviin uusiin haasteisiin! Haluankin kiinnittää huomiota jaksamiseeni ja pyrkiä olemaan mahdollisimman inhimillinen itseäni kohtaan. Se on uudenvuoden päätökseni.

Uuden vuoden herkkuina nautiskeltiin vegepizzaa, salaattia ja mustapapubrownieta soijavaahdolla!

Vuosi tuo mukanaan kaikkea uutta. Aloitan uudessa työssä, muutan hetkellisesti kotipaikkakunnalleni Riihimäelle ja asetun ehdolle kunnallisvaaleihin. Myös opintojen osalta edessä on uutta, mutta samalla innostavaa, sillä edessä on kandin kirjoitusurakka. Kurssien osalta pääsen onneksi helpommalla, sillä viimekeväinen korona mahdollisti kurssien ennakkoon suorittamisen. Näin aion antaa aikaa itsellenikin ja nauttia uusista, tulevista kuvioista.

____________________________________________

Uusi hallitus on innokkaana tämän vuoden tapahtumakalenterin kimpussa ja toivommekin, että lähettäisitte etätapahtumaideoita tai -ajatuksia meille joko Facebookin tai Instagramin kautta. Saimme loistavia ideoita jo ainejärjestökyselyn kautta, mutta hyviä ideoita ei ole koskaan liikaa, eihän 😉.

Ole siis yhteydessä, mikäli mielessäsi on toteutettavissa oleva etätapahtumavinkki!

Tapahtumarikkaampaa uutta vuotta 2021 toivottaa,

pj-Jessica ja uusi hallitus

Ravitsemusviikko 2020

Moi retikkalaiset!

Syksy on ollut tosi kiireistä aikaa ja blogin päivittely onkin jäänyt hallitukselta vähän vähemmälle. Onneksi joulua kohden kouluhommatkin vähenevät ja loma kolkuttelee jo muutaman viikon päässä! Toivottavasti teillä kaikilla on sujunut syksy mukavasti kiireistä ja pimeydestä huolimatta. 😊

Itselleni marraskuu on tavallisesti ollut pitkäveteinen ja loppumaton loskakuukausi, mutta tänä vuonna sain mukavaa piristystä arkeen. Mielekkyyttä arkeen toi mielenkiintoinen kandiharjoittelupaikka Ravitsemusterapeuttien yhdistyksellä (RTY). Aloitin kandiharjoitteluni jo elokuussa, mutta jatkoin harjoittelun suorittamista kurssien ohella yhä marraskuun loppuun asti. Harjoitteluuni kuului ensimmäistä kertaa järjestetyn valtakunnallisen Ravitsemusviikon (9.-13.11.2020) viestintätoimenpiteiden toteutuksen tukeminen, mikä käytännössä tarkoitti somemateriaalien suunnittelutyötä ja luomista. Ravitsemusviikko itsessään on viestinnällinen kampanja yliopistokoulutettujen ravitsemusasiantuntijoiden osaamisesta ja työstä kertomiseksi. Tavoitteena on saada meidän alalle ja sen asiantuntijoille tunnettuutta ja näkyvyyttä kansalaisten keskuudessa. Pääsin osallistumaan Ravitsemusviikon aineiston ideointiin ja työstöön, kampanjasta viestimiseen sekä kampanjaviikon onnistumisten dokumentointiin ja raportointiin. Kokonaisuudessaan harjoittelu toi uudenlaisen näkökulman siihen, missä tulevaisuudessa ravitsemusterapeutinkin osaamista voidaan hyödyntää ja minkälaisia työmahdollisuuksia alamme tarjoaa potilastyön ulkopuolella. Lisäksi verkostoituminen alan huippuosaajien kanssa oli suuri plussa harjoitteluuni liittyen!

Mikäli et vielä seuraa Ravitsemusviikkoa somessa, otahan seuraavat tilit seurantaan! Ja HOX fuksit tai muut kandiharjoittelua suunnittelevat – kannattaa olla yhteydessä RTY:hyn jo hyvissä ajoin, mikäli tämäntyyppinen harjoittelu kiinnostaisi ensi vuonna tai tulevina vuosina. Harjoittelu ajoittui tänä vuonna viikolle 46, mutta työ jakaantui melko tasaisesti elokuusta alkaen ja työntekoa sai rytmittää hyvin vapaasti itse. Suosittelen lämpimästi!

Parhaana muistona Ravitsemusviikosta jäi ravitsemusterapeutti Hanna Partasen kanssa järjestetty IG-live, jossa pääsin haastattelemaan Hannaa muun muassa urapolustaan ja erilaisista potilastapaamisista. Liven voit katsoa Ravitsemusviikon Instagramin IG-TV:stä. Haastattelussa on paljon mielenkiintoista asiaa!

Mikäli tulee jotain kysyttävää harkkapaikkaani liittyen, voit vapaasti olla yhteydessä esimerkiksi Retikan Instagramin kautta.

Mukavia kandiharjoittelukokemuksia ja ihanaa loppuvuotta toivottaen,

Jessica, yritysyhteistyövastaava 2020

Vinkkiviitonen opiskelutaivaltaan aloittaville fukseille

Syyskuu on pyörähtänyt käyntiin, wohoo!! Viileä syystuuli puhaltelee ulkona, lehdet alkavat putoilla ja muumiteetä voi hörppiä sohvan nurkassa kahteen vilttiin kääriytyneenä. Mutta apua, syksyn saapuminen tarkoittaa myös sitä, että opiskelut alkavat, dedikset paukkuvat ja stressitasot nousevat eksponentiaalisesti kohti taivaita!!

No hetkinen, nyt vedetään yhdessä pari hengenvetoa ja mietitään, että kuinkas siitä opiskelusta voisi selvitä niin, ettei keväällä hiuspehko olisi puolta ohuempi.

Ensinnäkin, hyödynnä sinulle sopivaa opiskelutapaa. Luennoilla ei ole pakko istua, jos ainut mitä opit parin tunnin aikana on penkkirivien ja kattolamppujen määrä luentosalissa. Tosin luennoilta saa usein myös tenttivinkkejä ja luennoitsijoilta voi kysyä epäselviksi jääneitä asioita.

Jos olet jo oman elämäsi sankari ja tiedät itsellesi sopivan opiskelutyylin, hienoa! Ajattelin kuitenkin listata tähän muutamia tapoja, joilla allekirjoittanut on toisinaan selvinnyt helpommalla ja huomattavasti mukavammin kuin pelkistä oppikirjoista lukemalla.

  1. YouTuben ihmeellinen maailma

Jos sitä ei opeteta YouTubessa, sitä ei luultavasti ole olemassa. Videot tosin ovat useimmiten englanniksi, mutta tähänkin tottuu ja jos haluaa oikein positiivisesti ajatella, englanninkieli paranee samalla, kun biokemiallisten reaktioiden koukerot selkenevät!

Muutamia kanavia listattuna:

Armando Hasudungan – Armando on superpiirtäjä ja videoiden avulla tulee fysiologia ja anatomia tutuksi!

Ninja Nerd Lectures – Nämä videot ovat yleensä todella tarkkoja ja pitkiä, mutta jos jonkin asian haluaa oppia oikein perusteellisesti, nämä auttavat siinä. 

CrashCourse – Helposti ymmärrettäviä ja viihdyttäviä opetusvideoita vaikka mistä aiheista.

2. Muistiinpanojen tekeminen

Toisinaan pelkän kuuntelun sijasta asiat voi jäädä paremmin mieleen, kun niitä vähän rustailee vihkoon ja antaa luovuuden lentää. Kivoja ja värikkäitä muistiinpanoja ei ole pakko tehdä paperille vaan ne voi tehdä myös tietokoneelle, padille tai jopa puhelimeen. Esimerkiksi yliopiston Office-paketin mukana tuleva OneNote-sovellus on hyvä alusta muistiinpanojen tekemiseen. Luentojen diaesityksen voi vaikka suoraan ladata sovellukseen, alleviivata tärkeät kohdat ja viereen piirtää vielä omia taideteoksia.

3. Järjestelmällisyys ja ajankäytön suunnittelu

Kerron sinulle nyt salaisuuden… Sinun ei tarvitse opiskella kahtatoista tuntia päivässä.

Kun olet sisäistänyt tämän tiedon, avaa lukujärjestys, moodle ja ota kalenteri käteen. Milloin ensimmäiset tehtävät täytyy olla tehtynä, mihin kursseihin liittyy etukäteen opiskeltavia asioita ja milloin pitää fyysisesti olla paikassa x? Kirjaa nämä kalenteriisi, suunnittele opiskeluajat (edes suurpiirteiset) ja toteuta suunnitelmasi. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Hyvällä lykyllä suoriudut opiskelutehtävistäsi muutamassa tunnissa ja loppupäivän voit kaivella napaa. Suunnittelun ja to do -tyyppisen listauksen jälkeen näet konkreettisesti, kuinka paljon olet saanut aikaan, jolloin opiskelustressi ei toivottavasti nosta päätään ja vie iloa koko oppimisprosessista. Tsekkaa vielä pomodoro-tekniikka opiskelua rytmittämään.

4. Motivaation hukkuminen ja sen löytäminen

Sekin on ihan okei. Ei kenenkään motivaatio ole aina tapissa eikä siitä tarvitse olla huono omatunto. Joskus toimeen tarttuminen tuntuu vaikealta, mutta motivaatio nouseekin sitten itsestään.

Sisäisen motivaation hiipuessa sitä voi kuitenkin yrittää etsiä ulkoisista tekijöistä. Esimerkiksi instagramista löytyy jos jonkinlaista ihanaa opiskelutiliä, kuten @tiiastudies ja @jokiniemijulia. Erilaisista opiskelutileistä saa myös vinkkejä opiskelutekniikoihin ja ajanhallintaan.

5. Lorvailu, rentoutuminen, naatiskelu – you name it

Siinä, missä edellä pyysin sinua kirjaamaan kalenteriisi opiskeluajat, niin nyt pyydän sinua lisäämään sinne myös rutkasti kaikkea sinulle mieluista tekemistä. Katso liikuntavastaava Sirun muutama kuukausi takaperin tekemä postaus ja ota ilo irti opiskeluelämästä. Liiku, tutustu Kuopioon, nauti opiskelukavereista, vietä elokuvailtoja, herkuttele, ihan mitä vaan mikä on sinulle mieluista sekä tärkeää ja autta sinua lataamaan akkujasi. Sinun jaksamisesi on tärkeämpää kuin rivi vitosia weboodissa.

Joskus on vain parempi ottaa päikkärit kuin stressailla turhia. Ota mallia Pablo-dogesta 🙂

Kynttilänpoltto ja leffaillat alkakoon!

Terkuin Amanda, Retikan rahastonhoitaja