Retikan Blogi

Vinkkiviitonen opiskelutaivaltaan aloittaville fukseille

Syyskuu on pyörähtänyt käyntiin, wohoo!! Viileä syystuuli puhaltelee ulkona, lehdet alkavat putoilla ja muumiteetä voi hörppiä sohvan nurkassa kahteen vilttiin kääriytyneenä. Mutta apua, syksyn saapuminen tarkoittaa myös sitä, että opiskelut alkavat, dedikset paukkuvat ja stressitasot nousevat eksponentiaalisesti kohti taivaita!!

No hetkinen, nyt vedetään yhdessä pari hengenvetoa ja mietitään, että kuinkas siitä opiskelusta voisi selvitä niin, ettei keväällä hiuspehko olisi puolta ohuempi.

Ensinnäkin, hyödynnä sinulle sopivaa opiskelutapaa. Luennoilla ei ole pakko istua, jos ainut mitä opit parin tunnin aikana on penkkirivien ja kattolamppujen määrä luentosalissa. Tosin luennoilta saa usein myös tenttivinkkejä ja luennoitsijoilta voi kysyä epäselviksi jääneitä asioita.

Jos olet jo oman elämäsi sankari ja tiedät itsellesi sopivan opiskelutyylin, hienoa! Ajattelin kuitenkin listata tähän muutamia tapoja, joilla allekirjoittanut on toisinaan selvinnyt helpommalla ja huomattavasti mukavammin kuin pelkistä oppikirjoista lukemalla.

  1. YouTuben ihmeellinen maailma

Jos sitä ei opeteta YouTubessa, sitä ei luultavasti ole olemassa. Videot tosin ovat useimmiten englanniksi, mutta tähänkin tottuu ja jos haluaa oikein positiivisesti ajatella, englanninkieli paranee samalla, kun biokemiallisten reaktioiden koukerot selkenevät!

Muutamia kanavia listattuna:

Armando Hasudungan – Armando on superpiirtäjä ja videoiden avulla tulee fysiologia ja anatomia tutuksi!

Ninja Nerd Lectures – Nämä videot ovat yleensä todella tarkkoja ja pitkiä, mutta jos jonkin asian haluaa oppia oikein perusteellisesti, nämä auttavat siinä. 

CrashCourse – Helposti ymmärrettäviä ja viihdyttäviä opetusvideoita vaikka mistä aiheista.

2. Muistiinpanojen tekeminen

Toisinaan pelkän kuuntelun sijasta asiat voi jäädä paremmin mieleen, kun niitä vähän rustailee vihkoon ja antaa luovuuden lentää. Kivoja ja värikkäitä muistiinpanoja ei ole pakko tehdä paperille vaan ne voi tehdä myös tietokoneelle, padille tai jopa puhelimeen. Esimerkiksi yliopiston Office-paketin mukana tuleva OneNote-sovellus on hyvä alusta muistiinpanojen tekemiseen. Luentojen diaesityksen voi vaikka suoraan ladata sovellukseen, alleviivata tärkeät kohdat ja viereen piirtää vielä omia taideteoksia.

3. Järjestelmällisyys ja ajankäytön suunnittelu

Kerron sinulle nyt salaisuuden… Sinun ei tarvitse opiskella kahtatoista tuntia päivässä.

Kun olet sisäistänyt tämän tiedon, avaa lukujärjestys, moodle ja ota kalenteri käteen. Milloin ensimmäiset tehtävät täytyy olla tehtynä, mihin kursseihin liittyy etukäteen opiskeltavia asioita ja milloin pitää fyysisesti olla paikassa x? Kirjaa nämä kalenteriisi, suunnittele opiskeluajat (edes suurpiirteiset) ja toteuta suunnitelmasi. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Hyvällä lykyllä suoriudut opiskelutehtävistäsi muutamassa tunnissa ja loppupäivän voit kaivella napaa. Suunnittelun ja to do -tyyppisen listauksen jälkeen näet konkreettisesti, kuinka paljon olet saanut aikaan, jolloin opiskelustressi ei toivottavasti nosta päätään ja vie iloa koko oppimisprosessista. Tsekkaa vielä pomodoro-tekniikka opiskelua rytmittämään.

4. Motivaation hukkuminen ja sen löytäminen

Sekin on ihan okei. Ei kenenkään motivaatio ole aina tapissa eikä siitä tarvitse olla huono omatunto. Joskus toimeen tarttuminen tuntuu vaikealta, mutta motivaatio nouseekin sitten itsestään.

Sisäisen motivaation hiipuessa sitä voi kuitenkin yrittää etsiä ulkoisista tekijöistä. Esimerkiksi instagramista löytyy jos jonkinlaista ihanaa opiskelutiliä, kuten @tiiastudies ja @jokiniemijulia. Erilaisista opiskelutileistä saa myös vinkkejä opiskelutekniikoihin ja ajanhallintaan.

5. Lorvailu, rentoutuminen, naatiskelu – you name it

Siinä, missä edellä pyysin sinua kirjaamaan kalenteriisi opiskeluajat, niin nyt pyydän sinua lisäämään sinne myös rutkasti kaikkea sinulle mieluista tekemistä. Katso liikuntavastaava Sirun muutama kuukausi takaperin tekemä postaus ja ota ilo irti opiskeluelämästä. Liiku, tutustu Kuopioon, nauti opiskelukavereista, vietä elokuvailtoja, herkuttele, ihan mitä vaan mikä on sinulle mieluista sekä tärkeää ja autta sinua lataamaan akkujasi. Sinun jaksamisesi on tärkeämpää kuin rivi vitosia weboodissa.

Joskus on vain parempi ottaa päikkärit kuin stressailla turhia. Ota mallia Pablo-dogesta 🙂

Kynttilänpoltto ja leffaillat alkakoon!

Terkuin Amanda, Retikan rahastonhoitaja

Kesän fiiliksiä

Hei kaikki nykyiset ja tulevat retikkalaiset! 

Ei tainnut kesä mennä ihan suunnitelmien mukaan..? Lomamatka peruttu, lomautus töistä ja festariliputkin hommattu turhaan. Harvassa ovat ne ihmiset, joiden kesäsuunnitelmiin koronaepidemia ei ole vaikuttanut ollenkaan. Omalla kohdallani varsinkin heinäkuulta peruuntunut Intian kesävaihto kirpaisi ihan kunnolla. Tarkoitus olikin omistaa elokuun blogipostaus Intian vaihtokokemukselle, mutta aihe vaihtuukin lennosta tavallisiin kesäkuulumisiin. 😊 

Kevään ja kesän 2020 ollessa vähintääkin poikkeuksellisia, on hyvä miettiä, mitä sitä nyt onkaan tullut tehtyä?

Omalla kohdalla opintojen siirtyminen verkkoon mahdollisti opiskelun jatkamisen kesäkuun puolelle ja lomittamisen kesätöiden kanssa, jolloin sain jo tulevalta syksyltäkin muutaman kurssin suoritettua. Etäopiskelu siis helpottaa opintojen suunnittelua ja sovittamista omaan aikatauluun, vaikeinta onkin ollut liiallisen kurssien kahmimisen välttäminen (kultainen keskitie on hyvä tässäkin). Toinen asia, mihin kiinnittäisin huomiota nettikursseilla, on työskentelyn jaksottaminen. Jotkin kurssit tekee mieli vain “rykäistä” viikossa tai kahdessa suoritetuksi, mutta silloin oppiminen jää todennäköisesti melko pintapuoliseksi, ainakin omalla kohdalla näin kävi osassa kevään kursseista. Kohtuutta ja kärsivällisyyttä siis!

Auringonlasku Helsingissä

Onneksi kesään on mahtunut työskentelyn lisäksi myös kavereiden näkemistä, luonnossa liikkumista ja ihan pelkkää rentoutumistakin. Koska ulkomaille ei ole ollut menemistä, myös ihan koto-Suomi on tullut kesän mittaan tutummaksi. Maakuntamatkailun merkeissä on käyty muun muassa Hangossa, Helsingissä, Kotkassa, Riihimäellä, Porvoossa ja viimeisinpänä mökkireissulla opiskelijakavereiden kanssa Turun saaristossa. 

Kesän kommellusten jälkeen alkaa kuitenkin taas odottaa, että millonkos sitä pääsisi jo kouluun takaisin ja vetämään iki-ihanat retikan haalarit jalkaan. Varmasti suurin osa opiskelijoista tällä hetkellä odottaakin lopullista tietoa siitä, miten opintoja suoritetaan alkavalla syyslukukaudella. Toivotaan, että kevätlukukausi olisi jo melko normaalisti (ja ettei vappua tarvitsisi viettää taas niinkuin viereisessä kuvassa 😀)

Mielenkiintoiset luennot, yliopiston ruokalassa käydyt eeppiset keskustelut ja viihtyisällä Retikan huoneella hengailu ovat kuitenkin sitä parasta elämässä tällä hetkellä. Yhden opiskelijatoverin sanoin “Voi kun työt loppuis ja pääsis jo kouluun lepäämään”.

Vielä elokuu kuitenkin maltetaan lomailla tai tehdä töitä (toivottavasti kuitenkin lomailla) ja pikkuhiljaa valmistautua tulevaan kouluvuoteen kunnes syyskuun puolella nähdään taas! 

Tsemppiä loppukesään kaikille!

Terkuin Maria, Retikan edunvalvontavastaava

Tervetuloa Kuopioon!

Hei kaikki Retikan tulevat fuksit! Ihan alkuun haluan onnitella kaikkia tulevia ravitsemustieteen opiskelijoita, olette valinneet kehittyvän ja ennen kaikkea todella mielenkiintoisen alan opiskella! Niin todistusvalinnalla kuin myös pääsykokeella sisään päässeet ovat viimeistään tänään saaneet tietää opiskelupaikoistaan (allekirjoittanut ei ole pysynyt täysin perillä päivämäärien takarajoista, onneksi tarkistin vielä ennen postauksen julkaisua..). Aivan uudenlaiset pääsykokeet ovat ohitse. Jo todistusvalintaan vaihtaminen ja ennakkomateriaalin muuttuminen olivat isoja muutoksia, mutta vallitseva koronatilanne vielä mutkisti asioita entisestään. Omakaan tie kouluun ei ollut kaikista nopein ja suoraviivaisin, joten voin hyvin allekirjoittaa tunteen siitä, että vaikeuksien jälkeen onnistuminen tuntuu entistäkin paremmalta.

Tässä postauksessa kerron vinkkejä uusille fukseille sekä tuleville kuopiolaisille, ovathan asiat vielä tuoreessa muistissa näin fuksivuottaan lopettelevalla.

  1. Retikan some

Viimeistään alkusyksystä kannattaa ottaa haltuun Retikan eri kanavat sosiaalisessa mediassa. Intagramissa ja Facebookissa löydät meidät käyttäjällä @retikkary. Lisäksi meillä on suljettu ryhmä Facebookissa, johon kannattaa ehdottomasti liittyä. Täällä jaamme tärkeää infoa muun muassa tulevista tapahtumista, sekä pääset myös vaikuttamaan Retikan ohjelmaan. Liikuntavastaavana täytyy myös vinkata Facebook -ryhmästä Terhon & Retikan liikuntavuorot 😉 Tämä käytäntö selkeytyy teille tuleville fukseille syksyn aikana, mutta meillä retikkalaisilla on kahdesti viikossa yhteinen liikuntavuoro yliopiston kampuksella TERHO ry:n kanssa, ja tämä ryhmä tarjoaa hyvän alustan sopia esimerkiksi porukalla mitä liikuntavuorolla voitaisiin pelata tai harrastaa.

2. Lenkkipolut tutuiksi

Fuksisyksynä tapahtumaa ja ohjelmaa on todella paljon, ja ainakin itse koin haastavaksi löytää aikaa myös liikunnalle. Kuopiosta löytyy upeita lenkkimaisemia, joihin kannattaakin helppona liikuntamuotona tutustua. Keskustassa asuvana Väinölänniemi ja Valkeisen lampi ovat omia suosikkejani, mutta myös Neulamäessä ja Puijonlaaksossa löytyy omia opastettuja luontopolkuja. Fukseille onkin järjestetty perinteisesti retki Puijon maisemiin!

3. Sovellukset

Meidän ihanat tuutorit neuvovat fukseja kaikin mahdollisin tavoin, mutta ensimmäisellä viikolla tietoähky on melkoinen ja jotkin asioista saattavat mennä ohitse. Tietoähkyä helpottaakseni listasin muutaman sovelluksen, jotka kannattaa jo ladata valmiiksi puhelimeen.

  • Frank – ainakin itse olen kokenut Frankin applikaatioon ladattavan opiskelijakortin todella käteväksi, enkä ole kaivannut fyysistä opiskelijakorttia ollenkaan. Koetilanteissakin henkilöllisyyden voi todistaa henkkareilla, eikä opiskelijakorttia tarvita.
  • TUUDO – täältä löytyy yliopiston kartta, sekä totta kai tärkeimpänä ruokalistat yliopiston opiskelijaruokaloihin 😉
  • Kide.App – sovellus, jossa myydään suurin osa opiskelijatapahtumien lipuista.
  • Outlook – mikäli puhelimestasi ei vielä Outlookin sähköpostia löydy, kannattaa sovellus ladata. Opiskelijasähköposteja tulee niin tiuhaan tahtiin, että niistä kannattaa saada ilmoitus myös puhelimeen.
  • SYKETTÄ – yliopistomme opiskelijalla on mahdollisuus hyödyntää SYKETTÄ liikuntatarjontaa hyvin edulliseen hintaan. Mikäli korkeakoululiikunnan erilaiset ryhmäliikuntatunnit tai kuntosalit kiinnostavat, kyseisestä sovelluksesta tarkastaa tulevan liikuntatarjonnan sekä varaa paikan ohjatuille tunneille viikkoa etukäteen.

4. Retikan kesätapaaminen

Edellisistä vuosista poiketen Retikan perinteinen kesätapaaminen järjestetään vasta elokuun loppupuolella, 27.8. Tällöin myös teillä pidemmän matkan päästä Kuopioon muuttavilla on erinomainen tilaisuus liittyä joukkoomme, ja tutustua jo toisiinne sekä muiden vuosikurssien opiskelijoihin. Suunnitelmissa ainakin piknik hyvin eväin! Toivottavasti nähdään teitä jo kesätapaamisessa ennen opiskelujen alkua! Tarkempaa tietoa kesätapaamisen ajankohdasta ja paikasta löydät tapaamisen Facebook -tapahtumasta.

Ihanaa kesän jatkoa kaikille!

terkuin Siru, liikuntavastaava

Elämää “koronakaaoksen” keskellä

Kouluhommien tekoa mukavasti sängyn pohjalla 🙂

Kaikki ovat varmasti tietoisia koronaviruksen aiheuttamista muutoksista Suomessa ja muualla maailmalla. Käsidesi on loppu kaikkialta ja ihmiset hamstraavat ruokaa ja sitä vessapaperia kuin maailmanlopun varalle. Faktahan kuitenkin on, että Suomessa on hyvä huoltovarmuus, eikä ruoka tule Suomesta hevillä loppumaan, ja vessapaperia riittää kyllä kaikille myös tulevaisuudessa.

Tilanne on kuitenkin hyvä ottaa tosissaan ja suhtautua vakavasti toimenpiteisiin, joilla pyritään madaltamaan käyrää #flattenthecurve, jotta tehohoitoa vaativien tapausten määrä ei ylitä terveydenhuollon resursseja. Rajoittamalla liikkumista ja tapahtumia pyritään myös suojaamaan riskiryhmiä, joille virus on vaarallisempi.

Opintojen osalta itselläni kävi hyvä tuuri, sillä kaikki läsnäolopakollinen opetus ehti juuri loppua, kun yliopistolta tuli suositus, että kaikkia yli 10 hengen tapaamisia on vältettävä. Etäopiskelu kotoa käsin ei siis ole tuottanut ongelmia, sillä kaikki kevään opinnot ovat enää nettikursseja, ja seminaarit onnistuvat näppärästi etäyhteydellä.

Suuremmat vaikutukset tilanteella on vapaa-aikaan. Kaikki ainejärjestöjen tapahtumat on peruttu, jouduin perumaan kaksi ulkomaanmatkaa, ja kaikki harrastustoiminta on peruttu ja liikuntasalit ovat kiinni. Täytyy siis keksiä uusia vapaa-ajanviettotapoja, jotta saa ajan kulumaan. Tässä muutama vinkki!

1. Ulkoilu ja kotitreenit

Aurinkoisia päiviä on yhä enemmän, joten nyt on hyvä hetki ottaa kaikki irti lenkkipoluista, luistinradoista ja Puijon portaista. Netin syövereistä löytyy myös rajattomasti erilaisia treenejä, jotka voi toteuttaa kotona ilman kummempia välineitä.

2. Kevätsiivous

Lisääntynyt auringonvalo paljastaa myös likaiset ikkunat ja lämpenevät kelit muistuttavat, että nyt on viimeiset hetket sulattaa se pakastin. To do -listallani on ollut jo pitkään myös vaatekaapin siivous, joten sekin tulee nyt varmasti pian tehtyä ajan käydessä pitkäksi. Samalla saattaa löytää kaapin perältä vanhoja lempivaatteita, joiden olemassaolon oli jo unohtanut!

3. Ruoanlaitto ja leivonta

Nyt on myös aikaa kokeilla uusia reseptejä ja leipoa ns. karanteeniherkkuja (lue korvapuusteja). Uudet kokeilut vaativat usein enemmän aikaa kuin tutut arkiruoat, joten nyt on hyvä perehtyä uusien makujen maailmoihin.

4. Luovat jutut

Kotona hengailu mahdollistaa myös hyvin aikaa itsensä toteuttamiselle ja luovuudelle. Onko mielessäsi ollut esimerkiksi jo pitkän aikaa jokin projekti, jonka haluaisit toteuttaa? Piirtäminen, maalaaminen, käsityöt tai uuden taidon opettelu? Itselläni on nyt elämäni ensimmäinen villapaita työn alla!

Mukavaa kevättä kaikesta huolimatta ja pysykää terveinä kaverit 🙂

Terkuin Saara, Retikan vpj

Töitä opiskelun ohessa?

Heipähei ja hyvää alkanutta vuotta kaikille! Vuosi 2019 kului vauhdilla itse kullakin opiskeluiden, harrastusten, mahdollisten töiden ja muiden menojen vauhdittamana. Viime vuoden kuulumiset on vaihdettu, joten tämä blogiteksti keskittyy näistä yhteen, eli töiden tekemiseen opintojen ohella.

Itse aloitin työt kakkosvuoden syksyllä, joten työkokemusta on kertynyt reilun vuoden ajalta. Työpaikka on ehtinyt jo vaihtua tässä välissä ja työpaikkoja on kertynyt kolme kappaletta. Miettiessä töiden aloittamista opintojen ohelle kaipasin neuvoja kokeneilta konkareilta ja täten kyselin paljon jo työssäkäyviltä opiskelijoilta töiden ja koulun yhdistämisen hyviä ja huonoja puolia. Jos joku miettii töiden aloittamista, niin tässä on oma koontini aiheesta höystettynä omilla kokemuksilla. 😊

Yksi ehdoton plussa töiden teossa on siitä karttuva työkokemus ja työssä opitut taidot. Käytännön tekeminen tai yleiset työelämätaidot, esimerkiksi asiakaspalvelutilanteissa opitut sosiaalisia taidot ja käsitys työnteosta, tulevat varmasti hyödynnetyksi tulevaisuudessa, oli työpaikka mikä tahansa. CV:n täydentyminenkään ei varmasti ole pahasta tulevaisuuden työnsaannin kannalta. Erityisesti opiskelijan näkökulmasta toinen merkittävä hyvä puoli on raha. Kädestä suuhun -eläminen jää ja tehtyjen työtuntien ja menojen mukaan myös säästöihin karttuu rahaa. Uusien tuttavuuksien saaminen töiden kautta laajentaa omaa sosiaalista piiriä myös yliopiston ja vanhojen tuttavuuksien lisäksi. Hyviä puolia ovat lisäksi arjen rytmittäminen, sillä opintojen aikataulujen ollessa välillä hyvin vaihtelevia, määräävät työpäivät tietynlaista rytmiä viikkoihin ja auttavat pitämään arjesta kiinni. Ulkopaikkakuntalaisen näkökulmasta tarkasteltuna myös lopullinen kotoutuminen Kuopioon tapahtui töiden alettua ja elinympäristön laajennuttua kodin, yliopiston ja lähikaupan muodostaman piirin ulkopuolelle.

Kuten kaikki töitä tehneet tietävät, ei töiden teko ole kuitenkaan pelkkää juhlaa, saati kun siihen yhdistetään opiskelijan varsinainen työ eli opiskelu. Omasta mielestäni huonojen puolien määrä riippuu pitkälti tehdyistä työtunneista, sillä on eri asia tehdä töitä viikossa viisi tuntia tai 20 tuntia ja lisätä päälle opinnot. Eniten haasteita asettaa varmasti aikatauluttaminen, kun koulutöiden palautukset ja tentit painavat päälle, mutta työvuorot silti odottavat tekijäänsä. Tällaisissa tapauksissa ”yö on orjan omaa aikaa” -sanonta pätee turhan hyvin ja valitettavasti ei ole jäänyt yhteen kertaan, kun allekirjoittanut on alkanut väsäämään esseen tai raportin viimeisiä kappaleita työvuoron päätyttyä kymmeneltä illalla. Kiire ja tekemättömien tehtävien ruuhkautuminen voivat altistaa stressitasojen nousulle ja väsymyksen määrän kasvamiselle. Tällöin tulee kuitenkin muistaa, että hyvin suunnittelemalla, varautumalla ennakkoon ja varaamalla opiskeluille tarpeeksi aikaa, pystyy suurimmaksi osaksi välttämään opiskeluiden aiheuttamat yötyöt.

Töiden aloittamista pohtiessa tulee muistaa, että jokaisella on oma herkkyysasteensa. Toiset selviytyvät parhaiten paineen alla, kun toisilla pienikin lisä opintojen ohelle voi aiheuttaa liiallista stressiä ja muita ongelmia. Jos töissä ollessa taakka kasvaa liian suureksi, tulee peli viheltää riittävän ajoissa poikki ja esimerkiksi vähentää tehtyjen työtuntien määrää. Näin haittoja saa vältettyä sekä töiden ja opiskelujen yhdistämisen pidettyä puhtaasti pelkillä plussilla. Levon ja vapaa-ajan merkitystä ei voi korostaa liikaa ja myös niille on syytä varata aikaa opintojen ja töiden ohessa.

Ihanaa talven jatkoa jokaiselle retikkalaiselle!

Terkuin,

Juuri virastaan eläköitynyt vpj-Oona

Kuva: 300hours.com

Rakkaalle Retikalle

Hei kaikille ja ihanaa joulua! 

Taas yksi vosi on tullut ja mennyt. Toivottavasti kaikilla on ollut yhtä hyvä vuosi kuin minulla. Tämä vuosi on ollut ihan huippu ja mennyt ohi vauhdilla. Samaa voisi sanoa kaikista kolmesta hallituskaudestani. Ensimmäisen vuoden hallituksessa toimin sihteerinä ja oli jännittävä päästä vanhempien opiskelijoiden kanssa hallitukseen puuhailemaan asioita. Ensimmäisenä kautena aluksi ihmettelin ihan yksinkertaisia asioita ja viimeisen kauden viimeisinä hetkinä ihmettelen, miten kaikki onkaan muuttunut.

Olen ollut hallituksessa lähes koko yliopistoaikani, lähes koko aikuisuuteni. Hallitus on joka vuosi vaihtunut ja nyt itsekin jään siitä pois. Ihaniin ihmisiin olen joka vuosi päässyt tutustumaan. Ihan jännittää miltä tuntuu opiskelu ilman jatkuvaa hallitustoimintaa. Onhan viimeiset kaksi vuotta käytetty pj:n saappaissa astellen ja retikan asioita lähes koko ajan ajatellen. Huomaan kuitenkin nyt viimeisillä hetkillä, että Retikka on minulle edelleen yhtä tärkeä, ellei tärkeämpi kuin alussakin. Minusta kuitenkin tuntuu, että on aika siirtyä uusien juttujen pariin ja tehdä tilaa uusille tekijöille.  

Puheenjohtajana pääsin ihan uudella tavalla sisälle Retikan toimintaan, vaikka vielä viimeisinä kuukausinakin jotkin asiat aiheuttivat epävarmuutta ja varmaan muutaman harmaanhiuksenkin. Onneksi tähänkin tehtävään läytyi uusi huikea tyyppi ja innolla jäänkin sivusta seuraamaan, mitä uusi pj ja uusi hallitus saa tehtyä. Luotan uuteen hallitukseen todella paljon ja haluan kiittää kaikkia kolmea hallitusta, joissa olen saanut olla mukana. Ihan huikeaa porukkaa Retikka on täynnä ja kiitos siitä teille kaikille.

Onekseni sain tänäkin vuonna toimia Retikan puheenjohtajana ja edustaa Retikkaa vuosijuhlilla. Oli upea kokemus päästä pitämään teille kaikille juhlapuhetta ja meinasi ihan tulla tippa linssiin, kun ajattelin miten tärkeä Retikasta ja siten teistä kaikista on minulle tullut. Nyt on kuitenkin minun aikani kiittää kaikkia ja siirtyä uusiin hommiin. Mutta ei huolta, ette te vielä minusta eroon pääse, kyllä minut edelleen löytää opparista ja huoneelta lorvailemasta.  

Kuva: @janitelatie_photography /  www.janitelatie.com

Haluan kiittää kaikkia upeista vuosista, törmäillään huoneella ja Retikan tapahtumissa! 

Eläköityvä Sofia Pj

Marraskuun kuulumisia!

Hellurei, illat hämärtyvät ja joulu lähestyy kovaa vauhtia. Osalla opiskelustressi painaa päälle ja toisia jännittää jo kevään vaihto-opiskelu/harkat, mutta onneksi Retikan pikkujoulut lähestyvät.

Täällä kirjoittelee kaksi retikan hallituksen varajäsentä, joilla alkaa kandivaiheen opintopisteet olemaan kohta kasassa. Opintosuunnitelmaan kuuluu kolmantena opiskeluvuotena suorittaa 30 opintopisteen vapaavalintainen moduuli. Toinen meistä on valinnut elintarvikemoduulin ja toinen suorittaa kahta moduulia samanaikaisesti; urheiluravitsemuksen perusopintoja sekä tutkimus- ja menetelmäopintoja. Elintarvikemoduuli on ollut hurjan mielenkiintoinen, mutta hieman työläs. Paljon on ollut laboratoriossa työskentelyä ja ryhmätöitä, mutta myös tuotekehittelyä, yritysvierailuja, ravintoaineanalyysiä ja aistinvaraista arviointia sekä paljon muuta. Jos tulevaisuudessa kiinnostaa yhtään elintarvikepuolen työt, niin voin lämpimästi suositella ainakin tätä elintarvike1-moduulia. Paljon olen uutta oppinut ja ruvennut miettimään, että tämä voisikin ehkä olla enemmän se oma juttu. Hauskaa oli omien makkarareseptien keksiminen ja makkaroiden valmistus Suonenjoella.

Makkaran valmistusta

Samoin kuin elintarvikemoduuli, myös tutkimus- ja menetelmäopintoja sisältävä moduuli sisältää jonkin verran laboratoriotyöskentelyä. Eroten elintarvikelaboratoriosta, työskentely toteutuu pääsääntöisesti kemian labroissa. Tutkimus- ja menetelmäopintoja sisältävä moduuli on siitä syystä mielenkiintoinen, että siihen voi valita kurssit omien mielenkiintojen mukaan. Labratyöskentelyn vastapainoksi, urheiluravitsemuksen perusopinnot ovat kokonaan verkossa suoritettavia, ja suosittelen tätä kurssikokonaisuutta kaikille joita kiinnostaa syventyä urheiluravitsemuksen mielenkiintoiseen maailmaan.

Nyt syksyn pimenevinä iltoina on hyvä muistella myös kuluneita vuosijuhlia, erityisesti jatkoja sekä sillistä. Vuosijuhlien eteen tehtiin töitä lähes vuosi ja vuosijuhlia edeltävät viikot olivat erityisen antoisia mutta stressaavia. Hommia riitti mm. jatkojen sekä silliksen ruoka- ja juomatarjoilujen sekä yleisen järjestelyn osalta, mutta yhteistyön kautta yrityksiltä saadut tuotteet olivat iso apu. Kaikenkaikkiaan vuosijuhlat onnistuivat hyvin ja hauskaa oli! Iso kiitos yhteistyökumppaneillemme tuesta, kiitos myös kaikille osallistuneille sekä järjestäjille ja nimeltämainitsemattomien retikkalaisten poikaystäville kaikesta avusta vuosijuhlien järjestelyistä. Seuraavat viisi vuotta meneekin sitten taas nopeasti Retikka 40 v. vuosijuhlia odotellessa.

Nämä juhlat mahdollisti upea Retikan vuosijuhlatoimikunta!

Hyvää joulunodotusta kaikille, muistakaa syödä paljon suklaata!

Jouluisin terveisin Anja ja Essi, retikan hallituksen varajäsenet.

Kuvan esikatselu
 katso Vaasan myymälöiden yhteystiedot. 

Iltapukuja ja arjen kuulumisia

Heippa! Tässä kirjottelen omaa ensimmäistä blogipostaustani Retikan blogiin. Itselläni alkoi toisen vuoden ravitsemustieteen opinnot jo elokuussa, mutta saavuin takaisin Suomeen vasta syyskuun lopussa. Vietin kesän töissä ja lomaillessa Yhdysvalloissa (kyseinen Work & Travel -kesätyöohjelma on suunnattu opiskelijoille eli wink wink jos jotakuta kiinnostaa tietää tästä enemmän, saa ottaa hihasta kiinni). Lokakuu ja paluu opintojen pariin on siis ollut hieman hullunmyllyä ja pienoinen kulttuurishokkikin ehti siinä tulla. Nyt kaikki tuntuu onneksi jo vähän selkeämmältä ja opiskelut on saatu hyvään käyntiin.

Ehdittyäni olla reilun viikon Kuopiossa jouduin lähtemään taas takaisin Helsinkiin Agronomiliiton 30-vuotissyntymäpäiväjuhlien takia. Tunsin juhlista entuudestaan vain meidän vuosikurssilaisen Tarun, mutta tämä loikin hyvän tilaisuuden tutustua mm. elintarviketieteiden opiskelijoihin. Juhlien tarjoilut olivat etenkin juomien osalta erittäin mielenkiintoiset. Tarjolla oli mm. suomalaista salmiakkiolutta ja montaa eri makuista kombucha-juomaa. Illan viihdeohjelmana oli monia naurunpyrähdyksiä aiheuttava komediaesitys.

Agronomiliiton synttäreillä sai ottaa polaroid-kuvia – kuvassa minä ja Taru sekä uudet tutut Eveliina ja Jasmin

Seuraavat juhlat olivatkin sitten Retikan 35-vuotisjuhlat, jotka järjestetään normaalisti viiden vuoden välein. Vujut osoittautuivat itselläni siis erittäin hyvään saumaan. Vujuviikolla meillä oli muuta oheistekemistä, kuten salsatanssitunti sekä iltamat Apteekkarissa kisailujen merkeissä. Ennen itse pääjuhlaa me hallituslaiset ja muut kutsuvieraat aloitimme vujut erityisellä cocktailtilaisuudella, jossa Retikalle jaettiin lahjat, saimme syödä cocktailherkkuja ja kippistellä skumppalaseja. Pääjuhla koostui monesta eri ohjelmaosiosta ja laulujakin ehdittiin välissä lauleskella. Menussa oli tarjolla kolmen ruokalajin illallinen. Tykkäsin itse etenkin nieriää sisältävästä pääruoasta. Jatkopaikkana meillä oli yliopiston lähellä oleva saunatila, jossa saimme vielä lisää ruokaa ja juomaa. Seuraavana päivänä puimme haalarit jalkaan ja suuntasimme takaisin jatkopaikalle silliaamiaiselle eli sillikselle. Retikkamaiseen tapaan tarjolla oli yllin kyllin syötävää ja juotavaa ja vieläkin enemmän hyvää mieltä. Vujut olivat erittäin hauska ja mukava kokemus. En jättäisi mistään hinnasta väliin!

Retikka ry kiittää pääyhteistyökumppaneita Nutricia Medical Oy:tä, Terveystaloa ja Keskoa vuosijuhlien mahdollistamisesta. 😊

Pöytäseurueeseeni kuuluivat mm. avecini Veera ja vuosikurssilaisemme Elli
Lukiokaverini Veera avecininani
Haalareiden ulkoilutusta Annan kanssa silliksen merkeissä

Heti vujuviikonlopun jälkeen koulullamme oli Agronomiliiton urapäivä, jossa puhujina olivat Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta ja Gerontologinen ravitsemus ry:n ravitsemusterapeutti Johanna Rapo. Saimme kuulla molempien puhujien urapolusta, mikä toi paljon motivaatiota ja inspiraatiota omiin opintoihin. Odotan kyllä innolla joulukuussa alkavaa kandiharkkaani Rinnan opeissa Terveystalolla!

Agronomiliiton opiskelijapromoottori haastattelemassa Mikko Rintaa.

Lokakuu on kaikin puolin ollut hyvin kiireistä ja stressaavaa aikaa, mutta myös erittäin hauskaa ja innostavaa. Opinnot koostuvat meillä toisen vuoden opiskelijoilla enemmän ravitsemustieteen omista opinnoista ja ovat syventävämpiä kuin ensimmäisen vuoden opinnot. Opiskelu on myös hyvin itsenäistä. Haasteita tällä hetkellä luo ehkä eniten aikataulutus. Ravin omien kurssien lisäksi meillä on myös mm. tilastotiedettä, ruotsia, epidemiologiaa ja biostatistiikkaa sekä englannin puhekurssi. Helmikuussa yliopistolla alkaa haku kahdenvälisiin vaihtokohteisiin ja omana unelmakohteenani on Aasia, etenkin Japani ja Etelä-Korea. Toisaalta opiskelu Jenkeissäkin kiinnostaa… Onneksi on vielä aikaa pohtia minne lähteä!

Loppuviikon agendana on lukea genetiikan ja tilastotieteen tenttiin sekä käydä ensimmäistä kertaa Puijon tornissa! Toivotaan, että saataisiin vielä enemmän luntakin tänne, niin olisi valoisampaa näin pimeänä loka-syyskuun aikana. 😊

Hyvää loppusyksyä ja joulun odotusta toivoo

Emilia, Retikan edunvalvontavastaava

Paluu arkeen

Niin se kesä vaan meni ja arki tuli. Kesä meni vaudilla Keski-Suomessa niin töitä kuin kandiharkkaa tehdessä, kuitenkin samalla nauttien ystävien sekä perheen seurasta. Kesään kuului lämpimiä kesäiltoja, festareita ja ihan vain olemista. Vaikka kaipuu lämpimiin kesäiltoihin on suuri, on kuitenkin ollut ihana palata takaisin Kuopioon opintojen ja arjen keskelle.

Tosiaan kolmas opintovuosi pyörähti käyntiin. Kolmantena vuotena meidän vuosikurssin opinnot ainakin syksyn osalta eroavat hiukan toisistaan johtuen eri moduuliopinnoista. Meneillään on mm. psykologian, urheiluravitsemuksen, terveyden edistämisen ja elintarvikkeiden laatu ja tuotekehityksen opintoja. Vaihtoehtoja on siis monia, joista löytyy varmasti jokaiselle oman kiinnostuksen mukaisia kokonaisuuksia. Itselläni on menossa viimeiseksi mainittu elintarvikemooduli, joka on ollut erittäin mielenkiintoinen. Ollaan päästy tutkimaan mm. jauhelihan mutageenisuutta, viljelemään salmonellaa ja monistamaan EHEC-bakteerin DNA:ta PCR-menetelmällä. Aikamoista sanoisinko. Kaiken tämän hauskan lisäksi on myös tullut aika suunnata katseet tulevan kanditutkielman kirjoittamiseen ja samalla yksi poikkitieteellinen syyskymppikin tässä pitäisi järjestää.

Alkusyksystä päästiin nauttimaan vielä lämpimistä päivistä ja ihanasta auringon paisteesta. Lenkkeily säät olivat siis mitä parhaimmat, mutta harmikseni syysflunssan takia kotisohva viltteineen veti enemmän puoleensa. Teetä, inkivääriä ja vitamiineja on siis tankattu kroppaan ihan huolella. Kuitenkin kahdeksan aamut tuntuivat enemmän siedettäviltä, kun paksut takit ja villapaidat saikin jättää vielä kaapin perälle ja sen sijaan päälle sai vetää kevyen farkkutakin ja jalkaan iskeä loaferit. Voiko parempaa toivoakaan? Ei voi, sanon minä.

Arkea tasapainnottaa myös opiskelijariennot, joita oli syksyn alussa runsaasti tarjolla. Perinteisissä starttibileissä tuli pyörähdettyä sekä haalaribileissä ja kauppakadun imbroilla tuli myös heiluttua. Miten voikaan suun pistää hymyyn, kun sai pitkästä aikaa vetää jalkaan nuo ihanat omenan vihreät haalarit.

Syksy tuo monesti mukanaan uusia sekä vanhoja tuulia. Monilla alkaa tai jatkuu opinnot, harrastukset, työt ja kaikki muutkin velvollisuudet palaavat takaisin arkeen. Helposti sitä saattaa ylibuukata oman arkensa ja havahtua siihen, että nyt on miljoona rautaa tulesssa. Tärkeää olisi huolehtia kaiken keskellä myös omasta jaksamisesta. Vaikka kalenteri näyttäisi tulevalle viikolle kymmenen eri hoidettavaa asiaa, on sinne hyvä merkata myös edes yksi täysin vapaapäivä, jonka pyhittää akkujen lataamiseen. Pidetään siis niin itsestämme kuin toisistamme huolta kaiken kiireen keskellä.

Ihanaa ja liikunnallista syksyn jatkoa kaikille! Moikataan kun tavataan,

Naomi, Retikan liikuntavastaava

Syksyn säveliä

Syksy on usein muutosten ja uusien alkujen aikaa. Monella on edessä uusi elämänvaihe esimerkiksi opiskelupaikan saamisen myötä. Muutetaan toiselle paikkakunnalle, aloitetaan uusi harrastus ja luodaan uusia ihmissuhteita. Ihmismieli voi toisaalta muutosten keskellä kaivata kesän erilaisen elämänrytmin jälkeen säännöllisyyttä ja rutiineja, joihin tarttua.

Uuteen ja tuntemattomaan, mutta myös tuttuun ja turvalliseen arkeen palaamiseen saattaa liittyä sekä innostuneita että ahdistuneita tuntemuksia. Oman kokemukseni mukaan arkeen palaamisen mielekkyyteen vaikuttaa hyvin paljon se, onko kesän aikana ehtinyt lomailla tarpeeksi ja palautua edellisen lukuvuoden urakasta. Monella opiskelijalla on kesäisin monta rautaa tulessa – ahkeroidaan töissä, suoritetaan kesäkursseja tai kirjoitetaan kesäkandia. Jos näin syyskuun kynnyksellä kokee olevansa valmis taas uusiin haasteisiin, ollaan hyvässä tilanteessa. Oman jaksamisen kannalta olisi ehdottoman tärkeää huolehtia siitä, että keho ja mieli ehtivät kesän aikana palautua opiskelusta, työnteosta ja muusta kuormituksesta.

Vietin oman kesäni pääasiassa kanditutkielmaan ja lomailuun keskittyen, mikä oli hyvä päätös. Kirjoittamisen ohella aikaa jäi mukavasti myös ajanviettoon perheen ja läheisten kanssa, mökkeilyyn, kesäreissailuun ympäri Suomea, festarielämään ja ihan vain olemiseen. Olo tuntuu sen seurauksena latautuneelta ja syksyä ja uusia opintoja odotan innolla. Jos syksy ja rutiinit ahdistavat ja stressaavat, kannattaa omaan arkeen järjestää pieniä iloa tuovia irtioton hetkiä, kuten illanviettoja ystävien kesken, retkeilyä kauniissa luonnossa tai uuden hyvän kirjan lukemista. Niiden tuoman energian avulla myös ei niin innostavat velvollisuudet tuntuvat mukavammilta.

Tuleva lukuvuosi tulee olemaan edellisiin verrattuna poikkeuksellinen, sillä vietän kevätlukukauden vaihdossa toisessa maassa. Sitä ennen haluan kuitenkin ottaa kaiken irti syksyisestä Kuopiosta ja opiskelijaelämästä mahtavien opiskelijatovereiden ympäröimänä.

Aurinkoista syksyä uusille tulokkaille ja vanhoille tutuille, moikataan kun tavataan!

Elina, Retikan sihteeri